Wed. Jul 6th, 2022

சர்வதேச யோகா தினம் 2022 அன்று, யோகா ஆசிரியரும் எழுத்தாளருமான இரா.திரிவேதி, 11 வயதில் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவர், யோகா தரும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார். அவர் உலகம் முழுவதும் 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக யோகா பயிற்சி மற்றும் கற்பித்து வருகிறார். இரண்டு கின்னஸ் உலக சாதனைகளை நிகழ்த்திய புது தில்லியில் முதல் சர்வதேச யோகா தினத்தை ஏற்பாடு செய்த குழுவில் இரா. Zee News Digital உடனான பிரத்யேக உரையாடலில், சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் யோகாவை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பது பற்றிய குறிப்புகளை இரா திரிவேதி பகிர்ந்துள்ளார்:

கே. யோகா உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது?

ஏ. யோகா என் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஒரு எளிய உடல் பயிற்சி இதைச் செய்ய முடியும் என்று நான் ஒருபோதும் கற்பனை செய்ததில்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாகச் செய்தது. ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் யோகா செய்வதன் மூலம் மட்டுமே மாற்றம் தொடங்கியது. எனவே அது உடல் நலன்கள் மற்றும் நிச்சயமாக மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளை கொண்டு வருகிறது. மற்றும் ஆன்மீக பரிணாமம் அற்புதமானது.


கே. இன்றைய உலகில் யோகாவின் பிரபலமடைந்து வருவதற்கான காரணம் என்ன?

ஏ. உலகில் யோகாவின் வளர்ந்து வரும் பிரபலம் என்னவென்றால், அதன் பலன்கள் மிகவும் அபரிமிதமானவை, மேலும் அது காட்டுத்தீ போல் பரவுவதை நான் மிகவும் ஆழமாக உணர்ந்தேன், மேலும் இது உலகின் மிகப்பெரிய யோகா ஏற்றுமதியாகும்.


கே. நீங்கள் பயிற்சி பெற்ற பிரபலங்களின் பெயரைக் கூற முடியுமா?

ஏ. முன்னாள் இந்திய ஜனாதிபதி பிரணாப் முகர்ஜிக்கும் அவரது மனைவிக்கும் பயிற்சி அளித்தேன். 8 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முதல் சர்வதேச யோகா தினத்துக்கும் நான் தலைமை தாங்கினேன். இது யோகாவின் முதல் சர்வதேச தினம் மற்றும் உலக சாதனைகளின் மேதைகளின் புத்தகத்தை உருவாக்கியது. எனவே மிகவும் அற்புதமான மனிதர்கள் மற்றும் உயர் பதவியில் உள்ள யோகாவைக் கற்பிப்பதன் பலன்களை நான் பெற்றேன், அது அருமையாக இருந்தது.

கே. உங்கள் விரைவான யோகா குறிப்புகளை வீட்டில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

ஏ. யோகா ஒரு மணிநேரம் நீடிக்க வேண்டியதில்லை, அது 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நான் ஒரு எளிய பயிற்சியில் என் நாளை ஆரம்பித்தேன் கபால் பதி மற்றும் அனுலோம் விலோம், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் சூரிய நமஸ்காரங்கள் செய்தல். எளிமையே சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கே. பிஸியான கால அட்டவணைகள் இருந்தாலும், தினமும் என்ன ஆசனங்களைச் செய்யலாம்?

ஏ. யோகா மிகவும் அழகான மற்றும் இலக்கு பயிற்சி. எனவே, உதாரணமாக, நீண்ட ஆசன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் PCOD அல்லது PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சர்வாங்காசனம், ஹலாசனா, மத்ஸ்யாசனம் – ஒரு நேரத்தில் ஒரு நிமிடம். நீங்கள் முதுகு வலி அல்லது முதுகு வலியால் அவதிப்பட்டால், சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இறுக்கமான தொடை எலும்புகளால் அவதிப்பட்டால், அதைச் செய்யுங்கள் ஜானுஷிர்ஷாசனா, பாதஹஸ்தாசனம் அது உண்மையில் அற்புதமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் பிரச்சனையைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறிய யோகாவை நீங்கள் நிச்சயமாக செய்யலாம்.

By Mani

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ட்ரெண்டிங்