இந்த சர்வதேச யோகா தினத்தில், நீங்கள் நகரும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில ஆசனங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
புகைப்படங்களைப் பார்க்கவும்மன அழுத்தமில்லாத ஓட்டுநர் அனுபவத்தைப் பெற உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இந்த யோகாசனங்களைச் செய்து பாருங்கள்.
வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது குறைந்து, வெளியில் சென்று போக்குவரத்து நெரிசலை சகித்துக்கொண்டு அலுவலகம் செல்ல வேண்டியுள்ளது. புதிய இயல்பு இங்கே உள்ளது, அதே போல் அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகமான மக்கள் சாலையில் உள்ளனர். எப்படியோ, தொற்றுநோய் கட்டுப்பாடுகள் குறைக்கப்பட்டதால், போக்குவரத்து மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகத் தெரிகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் கடந்து செல்லும் பொறுமையின் அளவு குறைகிறது. எனவே நாங்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது, நீண்ட நேரம் சக்கரத்தின் பின்னால் இருப்பதால், கழுத்து விறைப்பாகவும், கால்களில் வலி ஏற்படவும் வாய்ப்புகள் அதிகம். அதனால்தான், அமைதியாக இருப்பதற்கும், உங்கள் வாகனம் ஓட்டும் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கும் சிறந்த வழிகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய யோகாவை இணைப்பதை விட அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி என்ன? இந்த சர்வதேச யோகா தினத்தில், நீங்கள் நகரும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில ஆசனங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
மேலும் படிக்க: மன அழுத்தம் இல்லாமல் வாகனம் ஓட்டுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
போக்குவரத்தில் ஆசனங்கள்
நீங்கள் போக்குவரத்தில் சிக்கிக் கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடியாத நிலையில் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியில் முடிவில்லாமல் இயங்குவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பெரும்பாலான மக்கள் ட்ராஃபிக்கில் சிக்கியிருக்கும் போது சமூக ஊடகங்களில் முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோல் செய்ய தங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், உங்கள் உடலைக் கவனிக்க இந்த நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆழமாக உள்ளிழுப்பதும் வெளிவிடுவதும் செய்யக்கூடிய எளிதான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்க இது ஒரு நல்ல நேரம். வாகனத்தை விட்டு வெளியேறாமல், உங்கள் முன் உடற்பகுதியை ஸ்டெர்னத்தின் மேற்பகுதி வழியாக நீட்டவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஒரு நொடி உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றவும். நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் உடல் அமைதியடைந்து, மீண்டும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணரத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, உங்கள் முதுகுத்தண்டில் இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை வெளியிட, உங்கள் உடலை முறையே இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பலாம்.
மேலும் படிக்க: உலக மோட்டார் சைக்கிள் தினம்: சிறந்த 7 மோட்டார் சைக்கிள் மதிப்புரைகள்
நீண்ட பயணங்களில் ஆசனம்
நீங்கள் காரில் நீண்ட பயணத்தில் இருந்தால் அல்லது விண்கலத்தில் அதிக நேரம் செலவழித்தால், ஒரு கணம் நிறுத்தி உங்கள் உடலை சிறிது நீட்டுவது நல்லது. நீங்கள் என்ன செய்யலாம், காரை விட்டு இறங்கி நேராக நில்லுங்கள். உங்கள் இடது கையை வலது பக்கம் நீட்டி, உங்கள் வலது கையால் பூட்டவும். இது உங்கள் கைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு ஆசனம் கார் கதவை ஆதரவாகப் பயன்படுத்துவது. ஜன்னலைக் குறைத்து, 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் பாதத்தை ஜன்னலுக்கு உயர்த்தவும். இப்போது உங்கள் மற்ற காலை வளைத்து, உங்கள் தொடை எலும்புகள் நீட்டப்படுவதை உணருங்கள். மற்ற கால் மற்றும் வோய்லாவுடன் மீண்டும் செய்யவும்! நீங்கள் மீண்டும் நிம்மதியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
மேலும் படிக்க: காரில் உட்கார்ந்து செய்யக்கூடிய 5 பயிற்சிகள்
செறிவுக்கான ஆசனங்கள்
நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, வெளியே சென்று சூரியனமஸ்கரை இயக்கவும், இது நீங்கள் தொடர்ந்து முன்னோக்கி ஓட்டுவதற்கு முன் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்க உதவும்.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டினால், சோர்வு ஆபத்தானது மற்றும் உங்கள் உடலை இன்னும் கடினமாக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருப்பீர்கள். வாகனம் ஓட்டும் போது குறைந்த அளவிலான கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இது உங்களை ஆபத்தான சூழ்நிலையிலும் வைக்கலாம். ஆனால் மற்றொரு கப் காபியை அடைவதற்குப் பதிலாக, அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது இங்கே. உங்கள் காரை பாதுகாப்பான இடத்தில் நிறுத்திவிட்டு, வெளியே சென்று முழுமையான சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய முயற்சிக்கவும். கழுத்து மற்றும் கைகள் முதல் கால்கள் வரை அனைத்து அழுத்தங்களையும் நீட்டவும் விடுவிக்கவும் ஆசனம் உதவுகிறது. உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் சோர்வடையாமல் சில முறைகளை மீண்டும் செய்யலாம். இது உங்கள் மனதை புத்துயிர் பெறவும், உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க: உலக மோட்டார் சைக்கிள் தினம் 2022: இந்தியாவில் மலிவு விலையில் சிறந்த 5 மோட்டார் சைக்கிள்கள்
நிம்மதியான மனதுக்கான ஆசனங்கள்
உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும் பர்வதசனம் அல்லது மலை நிலையை விரைவாகப் புதுப்பிக்க முயற்சிக்கவும்
ஸ்ட்ரோலர்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற விலங்குகள் முதல் தங்கள் பாதையில் தங்க முடியாத வித்தியாசமான ஓட்டுநர் வரை, செல்லவும் அல்லது உங்கள் கோபத்தைக் கட்டவிழ்த்துவிடவும் எப்போதும் ஏதாவது இருக்கும். அதாவது நீங்கள் திட்டுகிறீர்கள், கத்துகிறீர்கள், கோபப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது என்றாலும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இதற்கு, நீங்கள் கிளர்ச்சியடையும் போது நீங்கள் கொஞ்சம் சிந்தித்து செயலில் உணர வேண்டும். நீங்கள் செய்யும்போது, வாகனத்தை நிறுத்திவிட்டு இறங்க வேண்டிய நேரம் இது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மலை தோரணையை (பர்வதாசனம்) செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவும். ஒரு காலைச் செய்து, ஒவ்வொன்றும் சில வினாடிகளுக்குப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்புவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் விலகிச் செல்கிறீர்கள்.
0 கருத்துகள்
பொறுப்புத் துறப்பு: யோகா இடுகைகள் வேடிக்கைக்காக மட்டுமே உள்ளன, நாங்கள் யோகா நிபுணர்கள் அல்ல. எனவே கவனமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எந்த ஒரு ஆசனத்தையும் பின்பற்றும்போது சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி சிந்திக்க மறக்காதீர்கள். எப்பொழுதும் பாதுகாப்பான இடத்தில் நிறுத்திவிட்டு, வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்களின் வாகனச் சாவியை உங்களுடன் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சமீபத்திய கார் செய்திகள் மற்றும் மதிப்புரைகளுக்கு, carandbike.com இல் பின்தொடரவும் ட்விட்டர், முகநூல்மற்றும் எங்களுடைய சந்தா வலைஒளி கால்வாய்.